Desde hace unos pocos años se escucha hablar mucho sobre el PILATES y a gran parte de la población le «suena de algo» pero no sabe qué es.
BENEFICIOS DEL PILATES
- Corrección de la postura
- Tonificación muscular integral
- Mejora de los problemas lumbares, dorsales y cervicales
- Reducción del estrés y mejora de la capacidad de concentración
- Mejora las digestiones y la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Mejora del equilibrio y la coordinación
¿QUÉ ES PILATES?
Es un método de entrenamiento físico y mental cuyo objetivo es ayudar a mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral por lo que es usado como terpaia de rehabilitación.
Son una serie de ejercicios cuyo fin es ejercitar el cuerpo y la mente ya que, además de mejorar nuestra condición física, aumenta la capacidad de control y concentración.
Muchas personas se apuntan a Pilates para adelgazar. ¡¡¡¡MENTIRA!!!! El objetivo principal del Pilates no es quemar calorías, sino reforzar la musculatura, aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo y mejorar la postura. Lo que si puede pasar es que perdamos volumen o alguna talla de pantalón pero no peso ya que el músculo pesa más que la grasa.
En esta práctica existen seis principios esenciales que son:
- control: son ejercicios suaves y lentos
- concentración: la persona debe de ser consciente de los que está haciendo
- fluidez: se evitan los movimientos violentos e incontrolados que pueden ser perjudiciales para nuestro cuerpo
- precisión
- respiración: tiene un papel muy importante en este método.
- centro: también llamado core. Está formado por los músculos abdominales y la zona lumbar formando una especie de «faja anatómica»
¿QUIEN PUEDE HACER PILATES?
Gracias a que los ejercicios se pueden adaptar a las patologías que presente el paciente, el Pilates no tiene inconvenientes por lo que las personas que pueden practicarlo son:
- Personas con alteraciones físicas debidas a artrosis, artritis, deformidades de la columna, etc., para mantener y/o mejorar la calidad de vida
- Personas sin ningún tipo de alteración como prevención a posibles patologías
- Personas que quieren mejorar su condición física y rendimiento deportivo. De hecho muchos deportistas famosos han mostrado en sus redes sociales que practican el método
